• MustFit Team

    Bergabung dengan MustFit dan dapatkan informasi dan pengalaman untuk membantu anda mencapai fisik yang diinginkan

  • MustFit Blog

    Kunjungi blog kami untuk mendapat informasi seputar fitness dan diet sehat

  • Tanyakan pada mereka yang berpengalaman

    MustFit memiliki Fitness Expert untuk membantu anda meraih kebugaran dan bentuk fisik idaman anda

  • Optimum Nutrition Produk

    Dapatkan produk Optimum Nutrition dengan harga terjangkau dan bebas ongkos kirim untuk wilayah Sintang, Nanga Pinoh, Sekadau dan Sanggau

  • This is default featured slide 5 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Tampilkan postingan dengan label Otot Bahu. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Otot Bahu. Tampilkan semua postingan

Kamis, 20 Oktober 2016

Upright Row

Tidak ada komentar
Alat yang digunakan : Barbell, EZ Bar,
Otot yang ditargetkan : Bahu

Ini adalah posisi awal. Posisi tangan sedikit rapat.

Angkat beban ke arah dagu sambil hembuskan napas sampai tangan membentuk huruf "V". Sebisa mungkin angkat siku anda. Tahan sebentar lalu turunkan ke posisi awal.
Share:
Read More

Side Lateral Raise

Tidak ada komentar
Alat yang digunakan : Dumbbell / Plate
Otot yang ditargetkan : Bahu


Ini adalah posisi awal anda.

Angkat dumbbell ke arah samping sambil hembuskan napas. Siku sedikit ditekuk. Gerakkan tangan seperti menuang air dari gelas. Angkat sampai posisi siku dan bahu sejajar lantai. Tahan sebentar lalu kembali ke posisi awal

Share:
Read More

Selasa, 18 Oktober 2016

Dumbell Shoulder Press

Tidak ada komentar
Otot yang ditargetkan :
Bahu


 Ini adalah posisi awal anda.

Turunkan perahan sambil menarik napas sampai bahu dan siku sejajar lantai

Naikkan secara perlahan sambil menghembuskan napas kembali ke posisi awal



Share:
Read More

Join Di Facebook

Diberdayakan oleh Blogger.

Mengenai Saya