Alat yang digunakan : Dumbbell / Plate
Otot yang ditargetkan : Bahu
Ini adalah posisi awal anda.
Angkat dumbbell ke arah samping sambil hembuskan napas. Siku sedikit ditekuk. Gerakkan tangan seperti menuang air dari gelas. Angkat sampai posisi siku dan bahu sejajar lantai. Tahan sebentar lalu kembali ke posisi awal
0 komentar:
Posting Komentar