Tips Bagi Pemula Dalam Dunia Fitness

 

Banyak orang memimpikan untuk menjalani hidup lebih sehat dan memiliki bentuk tubuh yang atletis dengan mengikuti gaya hidup fitness mania, tetapi tidak tahu bagaimana cara memulai dan apa yang harus dipersiapkan. Tenang saja, kami dari mustfitgym.blogspot.com akan membantu kalian semua cowok atau cewek agar tidak kebingungan. Tanpa basa-basi ini beberapa tips dari kami pada kalian semua :

Read More

DOMS Otot Nyeri Setelah Berolahraga

    

( ilustrasi )

     Setelah bersusah payah menyelesaikan semua gerakan di gym lalu harus menghadapi nyeri otot yang melanda keesokan harinya, bukanlah pengalaman menyenangkan bagi tiap orang yang baru memulai atau bahkan bagi mereka yang hanya ingin sekedar mencoba olahraga. Inilah alasan bagi banyak orang lebih memilih duduk di kursi sofa sambil menonton tv dan mengandalkan produk-produk tidak jelas yang di iklankan di internet dan televisi untuk menurunkan berat badan. Jangankan untuk bermimpi memiliki tubuh atletis, bermimpi indah saat tidur kemudian bangun di pagi hari dengan tubuh nyeri dan mengangkat tangan untuk sekedar berganti pakaian sudah cukup menjadi pengalaman mengerikan.

Read More

Then Jhony Fitness Expert Sintang

     Pada hari rabu lalu Team Tantheo Gym mendapat kesempatan untuk berbincang-bincang dengan salah satu fitness expert  asal kota Sintang. Then Jhony namanya, seorang kelahiran Sintang 27 tahun silam ini sangat humble dalam bercerita tentang perjalanannya dalam dunia fitness. Jhony sapaannya, sehari-hari berlatih di Sakura Gym yang bertempat di dekat Lapter ( Lapangan Terbang ) Susilo, selain berlatih Jhony juga biasa bersedia melatih para pemula yang baru mulai mengenal dan mencoba latihan di Sakura Gym.

Begini perbincangan admin dan Then Jhony : 

Read More

Garam Dan Efeknya Pada Tubuh

     Garam adalah bumbu utama hampir di setiap jenis masakan, entah itu masakan dalam atau luar negeri. Tetapi taukah anda apa yang terkandung dalam garam dan efeknya kepada tubuh kita ?. Garam  adalah mineral yang memberikan rasa asin pada indera perasa kita. Umumnya garam yang kita konsumsi adalah Natrium Klorida (NaCI) yang dihasilkan dari air laut.

Read More

Makanan Pembakar Lemak, Mitos Atau Fakta ?

     Saat dunia kesehatan diguncang dengan berbagai penyakit yang disebabkan oleh obesitas, banyak orang berbondong-bondong untuk mencari tahu cara untuk menurunkan berat badan mereka, mulai dari cara yang sehat seperti olahraga dan diet tepat, sampai pada cara yang instan seperti sedot lemak ataupun dari obat-obatan yang mana cara seperti ini sama sekali tidak dianjurkan.  

Read More

Herbalife Nutrition Day Bersama Tantheo Gym

     Pagi minggu cerah ini team Tantheo Gym berkesempatan untuk menghadiri acara Herbalife Nutrition Day atas undangan salah satu leader Herbalife Sumilawaty dari team Baning Ceria Club di Stadion Baning Sintang. Acara dimulai dengan kumpul bersama pada pagi hari jam 05.30 dan di lanjutan dengan jalan sehat pada jam 06.00 dari Stadion Baning melalui Tugu Simpang Lima, Jln Bhayangkara, kemudia melewati Jln Dr. Wahidin Sudirohusodo dan Jln P Diponegoro dan kembali lagi ke Jln Bhayangkara untuk melewati  Jln Dr. W Sudirohusodo dan kembali lagi menuju Stadion Baning.

 Sumilawaty panitia Herbalife Nutrition Day yang mengundang Tantheo Gym

Read More

Termotivasi Fitness Karena Julukan Si Kurus

 

     Sumardinus seorang petugas kepolisian Sat Polair Polres Kabupaten Sintang, memiliki kelebihan diantara petugas lainnya yaitu bertubuh kekar. Seorang bapak dua anak kelahiran 28 tahun lalu ini merubah bentuk tubuhnya dalam waktu 1 tahun di pusat kebugaran lokal Tantheo Gym. Motivasi awal petugas ini menggeluti dunia Fitness untuk memiliki bentuk tubuh yang gagah karena lelah dengan julukan "si kurus"  yang melekat pada dirinya.

     Memiliki bentuk badan yang kekar bukan tanpa kerja keras, banyak yang bertanya apa rahasianya sehingga Sumar sapaan akrabnya sukses mencapai bentuk fisik yang diidam-idamkan banyak orang ini. "Konsistensi, kerja keras, disiplin, dan diet tepat adalah kewajiban yang harus dijalani dalam dunia fitness dan tidak ada yang instan dalam meraih impian anda untuk memiliki fisik yang prima serta sehat" tutur Sumardinus. Bagi beberapa orang seperti Sumardinus ini, menaikkan berat badan adalah tantangan yang sama sulitnya bagi orang gemuk menurunkan berat badan. 

    

     Sumardianus sebelum Fitness bersama istri

     Pertama kali Sumar masuk dalam dunia Fitness, berat badannya hanya 56kg bagi laki-laki berpostur tubuh 180cm !. Semenjak rutin Fitness berat badan Sumar perlahan naik menjadi 65kg dalam waktu 3 bulan. Setelah itu berat badannya tidak naik lagi selama 1 tahun dan membuat petugas Polair sempat putus asa dan nyaris memutuskan untuk berhenti. Tetapi berkat saran dan motivasi dari teman-teman di Tantheo Gym untuk membuat Sumar urung untuk berhenti. Teman-teman dari Tantheo Gym menyarankan untuk menambah porsi dan frekuensi makan sehari-hari dan akhirnya sekarang berat badan Pria 180cm ini sukses naik hinggan 72kg.

Sumardinus ( berdiri paling kiri )saat bertugas sebagai Polair ( Polisi Air )

     Mudah dijelaskan tapi susah diterapkan, "bagi orang kurus itu kendalanya susah memasukkan makanan ke mulut, karena kurang selera untuk makan, makan pun harus pilih2.." tuturnya. Fitness tidak hanya tentang menguruskan badan tetapi juga menaikkan berat badan sekaligus membentuk fisik lebih berotot, dengan fisik berotot kita akan memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi pula. Memiliki pikiran yang positif, tubuh sehat, kuat, dan fisik bagus bukan lagi impian kosong.

 "Jika anda dapat memimpikan nya,maka anda dapat melakukannya." Sumardinus.

Salam

 Strong Body, Strong Mind

Read More

Upright Row

Alat yang digunakan : Barbell, EZ Bar,

Otot yang ditargetkan : Bahu

Ini adalah posisi awal. Posisi tangan sedikit rapat.

Angkat beban ke arah dagu sambil hembuskan napas sampai tangan membentuk huruf "V". Sebisa mungkin angkat siku anda. Tahan sebentar lalu turunkan ke posisi awal.

Read More