Alat yang digunakan : Cable Machine
Otot yang di targetkan : Otot Punggung
Ini adalah posisi awal anda. Ambil posisi agak jauh agar alat tidak mentok saat kita mengulur kabel. Injakkan kaki pada pedal. Posisi bahu relaks ke depan dan punggung tegap.
Tarik kabel perlahan sambil hembuskan napas sampai alat hampir menyentuh dada anda. Posisi bahu ikut tarik ke belakang dan punggung tetap tegap jangan bungkuk. Tahan sebantar lalu ulurkan.
Ulurkan kabel kabel ke posisi semula sambil menarik napas dan bahu juga ikut maju ke depan sampai posisi benar-benar relaks tetapi beban tidak mentok.
0 komentar:
Posting Komentar