Alat yang digunakan : T-Bar
Otot yang ditargetkan : Punggung
Ini adalah posisi awal. Ulurkan bahu dan badan tetap tegap.
Angkat beban sambil menarik bahu anda ke belakang dan hembuskan napas. Pastikan badan tetap tegap.
Turunkan beban sambil menarik napas dan ulurkan bahu. Kembali ke posisi awal.
0 komentar:
Posting Komentar