Hyperextension

Alat yang digunakan : Mesin Hyperextension

Otot yang ditargetkan : Pinggang / Punggung bawah

 Ini adalah posisi awal anda. Pastikan badan tegap. Tangan di dada. Dapat ditambahkan beban dengan memegang plate / dumbbell dengan memegang beban di dada.

Turunkan perlahan sambil menarik napas.

Kembali ke posisi awal perlahan sambil hembuskan napas sampai badan dalam posisi tegap. Jangan angkat anda sampai berlebihan karena beresiko cedera pinggang / punggung